因為體內(nèi)激素變化，部分孕媽在飲食胃口上都發(fā)生不同程度的變化，有些胃口大開，但有些則毫無食欲。但為了胎兒健康，孕媽還是要多吃對自己胎兒有利的食物。

   1.芝麻醬

  芝麻醬有人體所需礦物質(zhì)以及維生素E，對孕媽胎兒都是非常有利的。但即使如此，孕媽也要適量吃，因為芝麻醬脂肪含量過高，吃多了很容易發(fā)胖。

  2.南瓜

  孕期孕媽可以多吃點南瓜。南瓜性質(zhì)溫和，富含多種微量元素與果膠，對于孕期血糖高的女性來說，常吃南瓜能降血糖，而且南瓜也屬于粗娘，能緩解便秘。

  3.銀耳

  銀耳不僅能安神還能增強孕媽的免疫力，因此，孕媽可以適量食用，將銀耳熬粥或是做成涼拌菜。

  4.藕

  孕期孕媽消化能力下降，這時候孕媽可以多吃促消化的食物，比如藕。藕富含豐富的鐵元素可有效預(yù)防貧血。

  5.鴨肉

  孕期孕媽可以適當(dāng)吃些鴨肉，以補充身體所需的蛋白質(zhì)以及微量元素。而且對于水腫的孕媽來說，鴨肉也能起到一定的緩解水腫作用。

  6.藍(lán)莓

  藍(lán)莓在促進食欲的同時還能抗氧化，幫助孕媽抵抗衰老。對于食欲不佳的孕媽，藍(lán)莓還能促進食欲。藍(lán)莓還富含豐富的花青素，對眼睛也是有好處的。孕期，胎兒視力開始發(fā)育，適量吃些藍(lán)莓不僅能保護孕媽視力還能促進胎兒視力發(fā)育，一舉雙得。

  7.鵝蛋

  鵝蛋不僅容易消化更富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等。冬季吃鵝蛋在預(yù)防寒氣的同時也能避免引發(fā)感冒引發(fā)身體不適。雖然說吃鵝蛋能去胎毒，但卻沒有實質(zhì)證據(jù)。不管怎么說，鵝蛋營養(yǎng)價值高，非常適合孕媽吃。

  8.橙子

  橙子富含豐富的維生素C，在增強孕媽的免疫力同時也能讓肌膚更加白皙，促進寶寶智力發(fā)育。但橙子糖含量高，孕媽還要適量吃。

  孕期，孕媽可以吃上面這幾種食物，但也要適量。對于有些食物，孕媽要少吃。最好是吃些對胎兒或是對孕媽自身有利的食物，比如新鮮的蔬果。

  建議孕媽在家里準(zhǔn)備一些營養(yǎng)價值豐富的食物，這既能緩解孕媽饑餓的狀態(tài)，同時還能起到補充營養(yǎng)的效果。懷孕期間，孕媽會有孕吐情況，胃口也不是很好，建議孕媽少食多餐。

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